Existe uma mulher maravilha em você?

A Síndrome da mulher maravilha é um termo moderno utilizado para retratar uma realidade vivida por muitas mulheres faz tempo. É a necessidade de ser super em tudo. E essa condição é glamourizada, e muitas mulheres se orgulham disso. Só que essa forma de pensar e de se comportar, mais cedo ou mais tarde, leva ao esgotamento físico ou mental, ou aos dois. Porque, agradar a gregos e troianos e não ter momentos de descanso é uma atitude silenciosamente corrosiva. Essa necessidade é considerada comum em mulheres que possuem baixa autoestima e ocorre com mulheres dos mais diferentes perfis. Mas, entender que a única pessoa que precisa realmente enxergar você como “super” é você mesma. Então, seja super para você, seja protagonista do seu tempo e seja feliz, seja uma mulher maravilhosa para você mesma.

MAS… a síndrome

Muitas mulheres acreditam que precisam dar conta de tudo, e até desejam que os dias tenham mais horas. Mas a resposta para isso é simples: Não é preciso dar conta de tudo se isso significa não respeitar os seus próprios limites. Ao buscar dar conta do que é preciso, cumpra os compromissos sem atropelos. Porque isso significa, fazer o que você precisa, dentro do tempo disponível.

MUNDO IDEAL X MUNDO REAL

Saiba e lembre-se sempre de que há um mundo ideal e um real. Queríamos fazer tantas coisas, mas, mulher maravilhosa, avalie o que cabe no seu tempo, é importante que você se programe de acordo com o mundo real. Mas pode ser que no mundo real nem sempre você tenha com quem dividir as demandas domésticas. Então a sua agenda precisa estar de acordo com isso. Claro que para quem tem filhos a vida fica mais agitada e os compromissos e responsabilidades aumentam, mas é possível se organizar para dar conta do que você precisa, mantendo a sua sanidade.

As mulheres que trabalham em casa sabem o quanto o home office pode ser cômodo, mas também exige muita disciplina. Também é importante ter espaço para fazer coisas que te agradam, como encontrar com amigos algumas vezes, bem como não esquecer de se exercitar. Mas é importante estabelecer suas prioridades e deixar isso claro pra você. Porque essa atitude vai te ajudar bastante na hora de você falar não ou de falar sim.

SANIDADE DEVE SER PRIORIZADA

Manter a mente equilibrada precisa ser prioridade na sua vida. Sabe aquela história de “em caso de despressurização, coloque a máscara primeiro em você pra depois colocar nos outros?” Então mulher maravilha… não é possível você ajudar as outras pessoas, cuidar da sua família, e ter resultados expoentes no trabalho se você não estiver cuidando de você. E para que isso aconteça é preciso altas doses de autoconhecimento para que você entenda seus comportamentos e entenda também o papel que essa mulher maravilha tem na sua vida, o que isso significa para você?

Infelizmente somos educadas e condicionadas para cuidar dos outros, a ponto de considerar felicidade quase que exclusivamente momentos que envolvem sempre outras pessoas.

Pensando nisso, eu separei pra você alguns lembretes diários para te ajudar a manter o foco, a disciplina e o equilíbrio e, consequentemente, sua sanidade mental.

Lembretes

1. Separe aquilo que está no seu controle das coisas que não estão no seu controle, e isso inclui as expectativas que você lança sobre as outras pessoas, as expectativas são suas, não quer dizer que as outras pessoas têm obrigação de corresponder. Entenda que as pessoas têm valores, prioridades e preocupações diferentes das suas.
2. Não leve tudo para o pessoal. Separe o seu julgamento do que aconteceu de fato. Isso vai te ajudar demais a entender o contexto para você tomar decisões mais assertivas. 
3. Não fale mal dos outros. Afaste-se de conversas negativas sobre outras pessoas. As fofocas levam você a perder tempo, energia e credibilidade.
4. Respire fundo. Sempre que achar que está perdendo o foco, respire conscientemente, de forma profunda e retorne à atenção. Inclusive já falei em outros vídeos aqui do canal sobre respiração diafragmática e sobre atenção plena. Para aprender sobre essa respiração, veja este vídeo:

5. Faça o que te agrada verdadeiramente. Faça aquilo que tem sentido pra você, aquilo que te causa o brilho no olho e que te deixa entusiasmada. Além de trazer inúmeros benefícios pra você mesma, as pessoas ao seu redor também percebem o seu engajamento ou, quando isso não acontece, a sua falsidade.
6. Não tenha medo de errar. Aprender com os erros e entender que o fracasso faz parte do processo é uma grande lição. Quando a gente foca em alguma área da nossa vida em determinado momento, outras áreas vão estar descobertas. A perfeição não existe. Então imagine que você está trabalhando em home office, mas seus filhos deixaram brinquedos espalhados por todos os lados (qualquer semelhança não é mera coincidência), se nesse momento você não fechar os olhos pra bagunça, você será muito pouco produtiva. Então acostume-se com a “bagunça”!
7. Cuide de você. Cuide da sua saúde física e emocional. Evite dormir tarde; exercite-se; tenha uma alimentação equilibrada; aprenda a perdoar; beba água; esteja atenta à sua postura para que esteja ereta; cultive relacionamentos saudáveis; faça do sorriso um hábito; seja verdadeira, começando com você mesma; tenha gratidão; tenha empatia e interesse pelos outros.

FAÇA UM CHECK LIST

Mulher maravilhosa, para te ajudar na organização do seu dia e da sua semana, faça um checklist. Nesse checklist coloque as suas responsabilidades diárias com os filhos, com a casa, com o seu trabalho e consigo própria quanto aos cuidados pessoais. Mas também coloque coisas pelas quais você gostaria de se lembrar de agradecer sempre e de buscar conhecimento, além de lembrar quem você é.

Algo que esquecemos de fazer é estabelecer períodos ao longo do tempo para avaliar o nosso progresso na vida, mas é importante adotar essa prática, pois ela nos ajuda a evitar a sensação de estagnação e a manter o entusiasmo e o foco para atingir os objetivos. As mulheres são mestres em não perceberem as suas próprias conquistas, porque elas fazem tanto que se perdem no tanto de coisas que realizam. Então contabilize e comemore todas as suas conquistas, das pequenas às grandes, isso te trará enorme empoderamento.

DESCONSTRUINDO PADRÕES…

Certamente estamos numa era de desconstrução de padrões e é de extrema importância reconhecer e incentivar esse processo de mudança de mentalidade, já que ao redor do mundo ainda há diversas culturas com crenças e costumes que não valorizam a mulher enquanto uma pessoa capaz de decidir por si própria. Por exemplo, na Tunísia, é prevista uma herança maior ao herdeiro homem. Já no Chade, no Níger e na Guiné-Bissau, a mulher precisa de autorização do marido para abrir uma conta bancária. Mas a gente não precisa ir longe, é só abrir os noticiários pra ver inúmeros casos de violência contra a mulher. As mulheres estão mais expostas a situações de violência doméstica e à jornada dupla, ou tripla, de trabalho.

Assista a este vídeo para você compreender um pouquinho mais sofre a violência psicológica:

NÃO É FÁCIL SER MULHER!

Em uma pesquisa realizada recentemente, verificou-se que as queixas mais frequentes das mulheres são: não ser ouvida, não ter oportunidade, sentir-se sobrecarregada, sentir-se dependente, ter que dar conta de tudo, sentir-se cobrada e ser vítima de violência. Parece que não é fácil ser mulher. Por isso que essa desconstrução da imagem da super-heroína, da mulher maravilha que a todos atende, é de extrema importância. Dessa forma, para manter a nossa saúde é imperativo compreender os nossos limites, aprender a se posicionar, a participar de forma ativa e certeira das decisões, em especial daquelas sobre nós mesmas ou que nos afetam direta ou indiretamente.